Най-добрият продукт за повече желязо в организма

Page Visited: 1
Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!
0
(0)
Read Time:1 Minute, 25 Second

d0bdd0b0d0b9 d0b4d0bed0b1d180d0b8d18fd182 d0bfd180d0bed0b4d183d0bad182 d0b7d0b0 d0bfd0bed0b2d0b5d187d0b5 d0b6d0b5d0bbd18fd0b7d0be d0b2

Жeлезният дефицит е едно от най-честите хронични заболявания при човека. Среща се при около 1/3 от населението на Земята (около 2 милиарда души). У нас 13-15% от населението е с желязо-дефицитна анемия. По-често боледуват жените.

Сред симптомите на железен дефицит са умора без определена причина, бледа кожа и лигавици, чупливи нокти, изтощена коса и увеличен косопад, липса на енергия и тонус, напукани устни, студени крака и ръце, слабост в мускулите, главоболие, виене на свят, апатия, депресия, безсилие.

Но как да си набавите желязо, ако имате дефицит?

Според диетолога Екатерина Маркова най-добрият продукт за попълване на дефицита на желязо е черен дроб на треска. Традиционно се смята, че той е с високо съдържание на витамин D.

Според Маркова черният дроб на треската съдържа витамин В12, което прави продукта много полезен за коригиране на дефицита на желязо в организма. При коронавируса черният дроб на треска е особено препоръчителен за повечето хора.

Маркова посочва обаче, че треската е голяма риба, така че може да натрупва живак и други тежки метали. Повечето от тях се натрупват в черния дроб, така че се препоръчва да се внимава при консумацията. Хората със заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур трябва да бъдат особено внимателни.

Трябва също да запомните, че черният дроб на треска е с много калории и мазнини. Не трябва да се консумира на празен стомах и в големи количества.

Лекарите казват още, че тези, които са били болни от коронавирус, трябва да ядат храни, които съдържат витамин А и омега-3. Става дума за черен дроб на треска, мазна риба, яйца, както и за маслини, ленено семе и конопено масло, пише сайтът Zdrave.to

Източник fakti.bg / Уведомете за фалшива новина

Как ще оцените статията?

Кликнете на звездичката, за да оцените

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Последвай ни и във фейсбук

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Next Post

Легендата Микаела Шифрин изравни рекорд с победа на СК в слалома

0 (0) Микаела Шифрин записа петата си поредна победа в слалома от Световната купа по ски-алпийски дисциплини при дамите в Килингтън (САЩ) след грешка на Петра Влъхова във второто спускане по „Суперстар“. След първия манш победителката от двата слалома в Леви миналата седмица Влъхова имаше аванс от 0.20 секунди спрямо […]
d0bbd0b5d0b3d0b5d0bdd0b4d0b0d182d0b0 d0bcd0b8d0bad0b0d0b5d0bbd0b0 d188d0b8d184d180d0b8d0bd d0b8d0b7d180d0b0d0b2d0bdd0b8 d180d0b5d0ba

Абонирай се за новини

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НОВИНИТЕ

Научете първите новините в България и Света !

Ние НЕ пращаме спам! Прочетете нашата политика за поверителност за повече информация.