6 уникални ползи от лешниците

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!
0
(0)

6 d183d0bdd0b8d0bad0b0d0bbd0bdd0b8 d0bfd0bed0bbd0b7d0b8 d0bed182 d0bbd0b5d188d0bdd0b8d186d0b8d182d0b5

Като едни от най-любимите и предпочитани ядки, лешниците имат своите вкусови и здравословни качества, заради които присъстват в редица домове. Може да ги хапвате сурови, печени, под формата на тахан или по друг начин. Те са чудесни за бърза следобедна закуска или като добавка към сутрешната ви закуска с мляко и плодове. Може да се добавят и в салати.

Лешниците са богати на полезни вещества, минерали, протеини, мазнини. Заради това те са важни за нашето здраве, пише actualno.com.

Облекчават възпалението – лешниците имат свойството на намаляват възпалението заради съдържанието на полезни мазнини. Това е доказано с проучване, при което след месец консумация на лешници, възпалителните процеси в тялото на 21 участници намалели. Полезни са и при затлъстяване.

Регулират нивата на кръвната захар – освен лешници, за регулиране на кръвната захар може да хапвате орехи и бадеми. Това се случва благодарение на олеиновата киселина, която ядките съдържат. Ако приемате тази киселина често, тя намалява нивото на инсулина и кръвната захар.

Ценен източник на полезни елементи – в 20 лешника, което е около шепа, може да откриете витамини от група В, цинк, калий, фосфор, фибри, протеини, витамин Е, магнезий, мед, манган, чието количество да се доближава значително до препоръчителното за дневна доза. Освен това лешниците съдържат и омега-6 и омега-9 мастни киселини. Много причини, поради които да ги добавите към ежедневното си меню.

Ценен източник на антиоксиданти – те предпазват организма от оксидативния стрес, който води до отключване на рак, сърдечни проблеми и ускорява стареенето. Веществата в лешниците могат да намалят възпаленията, да подобрят сърдечната функция и да намалява нивата на лошия холестерол. Добре е за целта да ги хапвате сурови, защото полезните елементи се намират в люспите на лешниците.

Защитават сърцето – именно заради съдържанието на антиоксиданти, консумацията на лешници може да подобри значително здравето на сърцето. Ядките намаляват нивата на холестерола. Те влияят положително и върху кръвното налягане заради съдържанието на магнезий, калий, диетични фибри и мастни киселини.

Достъпни са целогодишно – лешници може да намерите по всяко време на годината и да ги включите в менюто си под най-различни форми. Разбира се, хубаво е да се хапват сурови, но когато ви омръзне този начин, можете да ги добавят към сладки и солени ястия. Печени също могат да се хапват и пак съдържат полезни елементи. Може да готвите и с брашно от лешници, което също е много полезно за консумиране. Лъжица лешников тахан пък ще ви снабди с дневната доза полезна вещества, от които се нуждае тялото ви.

Източник fakti.bg / Уведомете за фалшива новина

Как ще оцените статията?

Кликнете на звездичката, за да оцените

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Последвай ни и във фейсбук

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Next Post

Лоши новини за шофьорите в София, обсъждат двойни глоби за неправилно паркиране

0 (0) Почти двоен скок на цените за неправилно паркиране в София. Предложението се обсъжда в Столичния общински съвет. Част от общинските съветници настояват от 60 лева, вдигането на автомобил с „паяк” да стане 105 лева. Мотивът – разходите на Центъра за градска мобилност са твърде високи, съобщи Нова ТВ. […]
d0bbd0bed188d0b8 d0bdd0bed0b2d0b8d0bdd0b8 d0b7d0b0 d188d0bed184d18cd0bed180d0b8d182d0b5 d0b2 d181d0bed184d0b8d18f d0bed0b1d181d18ad0b6

Абонирай се за новини

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НОВИНИТЕ

Научете първите новините в България и Света !

Ние НЕ пращаме спам! Прочетете нашата политика за поверителност за повече информация.