Ако се къпем преди лягане, тялото ни…

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!
0
(0)

d0b0d0bad0be d181d0b5 d0bad18ad0bfd0b5d0bc d0bfd180d0b5d0b4d0b8 d0bbd18fd0b3d0b0d0bdd0b5 d182d18fd0bbd0bed182d0be d0bdd0b8

Повечето хора се къпят преди лягане. Дали е полезно? Топъл или студен душ? Как се отразява на тялото ни? Със сигурност всички сме си задавали тези въпроси.

Топла вана или душ преди да заспите?

Вечерта винаги трябва да вземете горещ душ или още по-добре вана преди лягане. Ако обичате да вземате горещ душ или вана вечер преди лягане, трябва да изчакате известно време, преди да си легнете. За предпочитане един до два часа. Така можете да ускорите заспиването средно с десет минути. Тялото е по-топло привечер и се охлажда през нощта. Изследователите казват: "Всеки, който вземе топъл душ или вана, увеличава притока на кръв към ръцете и краката – това позволява на тялото да отделя топлина по-бързо и да се охлажда добре. Чрез душ ние увеличаваме кръвообращението в тялото, ръцете и краката могат да разсейват телесната топлина по-добре и телесната температура се понижава до правилното ниво. Според изследователите най-добре е да изчакате 90 минути преди лягане. Това е най-добрия момент за заспиване след вечерно къпане.

d0b0d0bad0be d181d0b5 d0bad18ad0bfd0b5d0bc d0bfd180d0b5d0b4d0b8 d0bbd18fd0b3d0b0d0bdd0b5 d182d18fd0bbd0bed182d0be d0bdd0b8 1

Студените душове ви ободряват – в лошия смисъл

Студеният душ не осигурява желаната релаксация, от която се нуждаем за добър нощен сън. В резултат на това тялото освобождава норепинефрин, вещество, което действа като хормон на стреса – а ние не се нуждаем от стрес преди сън. Друг освободен хормон на стреса е кортизолът, вещество, което обикновено е най-високо около 9 часа сутринта и достига най-ниското си ниво до полунощ, когато обикновено спим дълбоко. Студеният душ със сигурност не е правилният начин да заспите. Редица международни проучвания доказват, че студените душове могат да подобрят здравето стига да не е преди лягане.

Като заключение: студените душове са полезни сутрин, а топлите душове вечер. За да усетите максималния ефект трябва обаче да спазите и някои малки препоръки.

Източник fakti.bg / Уведомете за фалшива новина

Как ще оцените статията?

Кликнете на звездичката, за да оцените

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Последвай ни и във фейсбук

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Next Post

Журналисти: Светът трябва да се тревожи от предупреждението на Путин

0 (0) „В пет часа тази сутрин светът видя няколко неща – първото е, че Владимир Путин е лъжец, манипулатор и страхливец, защото нападна тази държава без да предупреди по някакъв начин“, коментира в предаването „Лице в лице“ по бТВ Петър Карабоев – заместник-главен редактор на „Дневник“. „Моята работна версия […]
d0b6d183d180d0bdd0b0d0bbd0b8d181d182d0b8 d181d0b2d0b5d182d18ad182 d182d180d18fd0b1d0b2d0b0 d0b4d0b0 d181d0b5 d182d180d0b5d0b2d0bed0b6

Абонирай се за новини

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НОВИНИТЕ

Научете първите новините в България и Света !

Ние НЕ пращаме спам! Прочетете нашата политика за поверителност за повече информация.