Редовната консумация на този продукт понижава холестерола

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!
0
(0)

d180d0b5d0b4d0bed0b2d0bdd0b0d182d0b0 d0bad0bed0bdd181d183d0bcd0b0d186d0b8d18f d0bdd0b0 d182d0bed0b7d0b8 d0bfd180d0bed0b4d183d0bad182

Въпреки че ядките са богати на мазнини, те могат да понижат нивата на лошия холестерола, тъй като са здравословни. Учени от много страни, включително в „Харвард“, потвърждават факта, че редовната консумация на ядки от хора на възраст 60–70 години значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечносъдови заболявания.

Лидер в съдържанието на омега-3, който се счита и за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът. Можете да ядете от 30 до 50 г ядки на ден. Максимум – 60 г. Ако надвишите тази препоръчителна доза, ще натрупате в организма си допълнителни калории (от 100 г ядки ще получите 500-600 ккал) и неприятни симптоми от страна на стомашно-чревния тракт. Например препоръчва се да се консумират по 5–6 половинки от ядката на ореха на ден. Бадеми или лешници – 10-12 броя. Кедрови ядки – пълна супена лъжица.

Други ползи

d180d0b5d0b4d0bed0b2d0bdd0b0d182d0b0 d0bad0bed0bdd181d183d0bcd0b0d186d0b8d18f d0bdd0b0 d182d0bed0b7d0b8 d0bfd180d0bed0b4d183d0bad182 1

Кашуто активира метаболизма на протеините и мастните киселини, понижава холестерола и укрепва имунната система, а лешниците предотвратяват рака и са полезни след физическо натоварване. В същото време орехите намаляват нивата на холестерола в кръвта и спомагат за укрепването на кръвоносните съдове, а фъстъчените аминокиселини помагат в борбата срещу стареенето.

Кедровите ядки, от друга страна, имат добър ефект върху женския организъм, значително увеличават обема на млякото в тялото на майката и помагат да се справите с дерматологичните проблеми, а бадемите са отличен антидепресант, хармонизира въглехидратния метаболизъм, подпомагат загубата на тегло и подобряват функцията на червата.

Източник fakti.bg / Уведомете за фалшива новина

Как ще оцените статията?

Кликнете на звездичката, за да оцените

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Последвай ни и във фейсбук

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Next Post

Президентството: Спецпрокуратурата погази закона

0 (0) Във връзка с отправени от медии въпроси по повод изявления на представители на Специализираната прокуратура, Прессекретариатът на държавния глава разпространява следната позиция: Безпрецедентното въоръжено нахлуване в президентската институция, претърсване и показните арести на секретар и съветник на държавния глава през лятото на м.г. трудно могат да бъдат редактирани […]
d0bfd180d0b5d0b7d0b8d0b4d0b5d0bdd182d181d182d0b2d0bed182d0be d181d0bfd0b5d186d0bfd180d0bed0bad183d180d0b0d182d183d180d0b0d182d0b0

Абонирай се за новини

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НОВИНИТЕ

Научете първите новините в България и Света !

Ние НЕ пращаме спам! Прочетете нашата политика за поверителност за повече информация.