8-часовата диета – лесна и ефективна

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!
0
(0)

8 d187d0b0d181d0bed0b2d0b0d182d0b0 d0b4d0b8d0b5d182d0b0 d0bbd0b5d181d0bdd0b0 d0b8 d0b5d184d0b5d0bad182d0b8d0b2d0bdd0b0

8-часовата диета е един от най-простите хранителни режими, който има много предимства, като ви помага да свалите нежеланите килограми, пише actualno.com.

Какви са принципите на 8-часовата диета?

8-часовата диета се ръководи от два научни принципа. Дори да го следвате само 3 дни в седмицата, това ще работи. Преди всичко – гликогенът присъства в черния дроб и е най-лесно достъпният енергиен източник. Изгаряйки го, тялото е принудено да започне да изгаря мазнините, за да получи енергия. 8-часовата диета учи как да включите „фурната“ в тялото си, която изгаря мазнините, докато спите.

Второ, 8-часовата диета стимулира митохондриалната функция, енергийният източник, който се намира в клетките на тялото. Когато тази функция се подобри, енергийната мощност. Това се увеличава максимално и нивото на вътреклетъчното увреждане, причинено от лошо хранене, се намалява. Това забавя процеса на стареене и минимизира риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и болест на Алцхаймер. Ще видите как тези излишни килограми изчезват, независимо какво ядете.

Нежеланите излишни килограми ще намалят, когато ядете само за период от осем часа, 3 дни в седмицата. Основният принцип на тази диета е, че давате възможност на тялото да отслабва. Това става, като ядете за период от осем часа. Това от своя страна позволява на тялото да абсорбира хранителни вещества и ефективно да елиминира токсините.

В тази диета приемът на калории е ограничен до осемчасов период. През останалите 16 часа през деня храненето е забранено. В това гладно състояние тялото не може да приема калории, които да се превърнат в използваема енергия. Може бързо да отслабнете за 16 часа на ден от 3 до 7 дни седмично; това зависи изцяло от вашите цели.

В продължение на осем часа, когато е разрешена храна, може да ядете каквото искате. Всяка храна и напитки могат да се консумират във всякакви количества. Яжте специфична комбинация от определени храни, които са богати на хранителни вещества – плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни протеини. Приемът на достатъчно вода през целия ден е изключително важен.

Когато следвате 8-часовата диета, може да изберете своя осем часов период на хранене. Това може да бъде от 9:00 до 17:00 или от 15:00 до 23:00. Силно препоръчително е обаче да не се храните през следващите часове, за да увеличите максимално изгарянето на мазнини и загубата на тегло. Храните, които консумирате (протеини, здравословни мазнини и висококачествени въглехидрати), помагат да се запълни стомахът, като същевременно намалява глада и апетита. Това значително улеснява отслабването.

Ежедневните тренировки са друг ключ към ефективността на тази диета. 8-минутно упражнение ще помогне за поддържане на мускулната маса. Това от своя страна ще помогне за поддържане на метаболизма, което е важно, когато спазвате някаква диета.

Имате свободата да изберете своя собствен осем часов период на хранене. Това означава, че може да създадете свой собствен график за хранене за деня. Всичко, което трябва да направите, е да имате предвид, че приемът на храна трябва да бъде през следващите часове на деня, за да стимулира изгарянето на мазнини и отслабването.

Източник fakti.bg / Уведомете за фалшива новина

ajax loader

Как ще оцените статията?

Кликнете на звездичката, за да оцените

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Последвай ни и във фейсбук

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Next Post

Русия ще работи с новата американска администрация

0 (0) Правителството на Русия ще работи с новата американска администрация. Това обяви руският заместник министър на външните работи Сергей Рябков, цитиран от РИА Новости. Руските представители нямат отношение към забавянето на прехода в страната. Рябков смята, че това не касае неговата страна. Според него американските представители ще могат да […]
d180d183d181d0b8d18f d189d0b5 d180d0b0d0b1d0bed182d0b8 d181 d0bdd0bed0b2d0b0d182d0b0 d0b0d0bcd0b5d180d0b8d0bad0b0d0bdd181d0bad0b0 d0b0

Абонирай се за новини

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НОВИНИТЕ

Научете първите новините в България и Света !

Ние НЕ пращаме спам! Прочетете нашата политика за поверителност за повече информация.